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冬季腦中風(fēng)高發(fā) 預(yù)防有哪些“法寶”

控制血壓

高血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)的最重要因素，因此，控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。35歲以上的人應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓超過(guò)或等于140/90毫米汞柱就應(yīng)采取相應(yīng)的治療措施。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)、堅(jiān)持服用降壓藥物，不可自行停止，臨床上有很多病人因?yàn)樽孕型７�降壓藥�?dǎo)致腦出血釀出悲劇。最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。每月適當(dāng)中藥調(diào)理有助于預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，降低秋冬季節(jié)由于血管痙攣引發(fā)血壓階段性升高，誘發(fā)腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，通常肝陽(yáng)上亢型多見(jiàn)，可予以中藥代茶飲：天麻6g，三七花3g，葛根6g，決明子6g，菊花3g,日一劑。

戒煙限酒

吸煙能使血管內(nèi)皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動(dòng)脈狹窄提前發(fā)生，硬化加快。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家一致強(qiáng)調(diào)禁煙，因?yàn)槲鼰熞殉蔀橐�起腦梗塞的第二、三位危險(xiǎn)因素。少量喝酒能改善血液循環(huán)，特別是葡萄酒。但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過(guò)50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因?yàn)轱嬀浦�后，在酒精的作用下，交感神�?jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，壓力增大，導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。平時(shí)可飲中藥茶，改善血管功能。如決明子茶：決明子6g，玫瑰花3g，三七花3g，菊花3g，荷葉3g,每日一劑，泡茶飲。

平衡飲食

飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥，繼而發(fā)生腦血管疾病的重要原因。因此，飲食應(yīng)力求多樣化，清淡、少鹽(每天食鹽量應(yīng)控制在5克左右)，少脂肪，多吃蔬菜水果，冬季應(yīng)多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。也要有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，如奶、豆制品、魚(yú)、肉、蛋。忌暴飲暴食，尤其晚飯要限制肉蛋類(lèi)及面食，控制好體重。冬季干燥，要多喝水，飲料以白開(kāi)水與清茶最好�？捎没�痰利濕、調(diào)補(bǔ)脾腎的中藥代茶飲：三七花3g,生山楂5g,荷葉3g,天麻5g,枸杞子6g,每日一劑。

心態(tài)平和

控制好情緒，避免情緒激動(dòng)。心腦血管的病人怕的就是情緒突然激動(dòng)，這樣很容易中風(fēng)或者心肌梗死。冬季草木凋零，給人一種凄涼感覺(jué)，加上天氣寒冷戶(hù)外活動(dòng)較少，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁。因此，冬季一定要注意情緒調(diào)節(jié)，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，減少緊張、焦慮，做到不發(fā)怒，不發(fā)火，保持平和的心態(tài)。冬季作為腦中風(fēng)的多發(fā)季節(jié)，情緒的過(guò)激是明顯的誘因。因此可給予疏肝理氣，養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，中藥代茶飲：佛手3g，菊花3g，百合3g，荷葉3g，玫瑰花3g。每日一劑。

生活規(guī)律

生活有規(guī)律，動(dòng)靜結(jié)合。要結(jié)合工作，注意安排好生活，定時(shí)作息，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。要養(yǎng)成每天在戶(hù)外做輕、中度體育鍛煉30分鐘的習(xí)慣。冬季不應(yīng)太早鍛煉，陽(yáng)光充足，天氣暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶(hù)外鍛煉的黃金時(shí)段。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖夂�冷就停止運(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行適度的鍛煉。

避免感冒

感冒可以誘發(fā)或者加重心腦血管疾病，因此冬季要特別注意防寒保暖，避免感冒。外出時(shí)要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室內(nèi)相對(duì)暖和，應(yīng)適當(dāng)減少衣服。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，并要保持一定的濕度，定時(shí)開(kāi)窗通氣。受涼后常感后背發(fā)冷，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，頭痛頭暈，建議給予生姜3片，蔥根2根，蔥白2根，紅糖10g,水煎服,微發(fā)汗，做頸部鍛煉，預(yù)防頸椎病及腦血管病的發(fā)生。

特別提醒，隨著年輕人的社會(huì)壓力越來(lái)越大；長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、活動(dòng)減少；不良的生活習(xí)慣等因素，當(dāng)前心腦血管疾病越來(lái)越年輕化，也應(yīng)該引起足夠的重視。一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早就醫(yī)。