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冬季養(yǎng)生講究“藏”

從傳統(tǒng)節(jié)氣來(lái)講，立冬開(kāi)始，已經(jīng)標(biāo)志著冬季的正式來(lái)臨，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。有描寫(xiě)小雪節(jié)氣的諺語(yǔ)曰:“小雪雪滿天，來(lái)歲必豐年”。腫瘤患者的養(yǎng)生，從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面也應(yīng)當(dāng)逐步調(diào)整。

（一）冬季養(yǎng)“藏”

中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，關(guān)于冬季養(yǎng)生最為古老且為歷代醫(yī)家視為規(guī)準(zhǔn)的文獻(xiàn)記載來(lái)源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“冬三月，此謂閉藏�！�…早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎”。“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力，所以冬季要養(yǎng)藏好人體自身的陽(yáng)氣，適當(dāng)早睡，不宜起得太早，早上陽(yáng)光充裕時(shí)再出來(lái)室外，避免在寒冷的地方逗留，做好保暖的措施，不要使得寒冷的空氣通過(guò)皮膚帶走人體的精氣，但也不能衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

（二）食補(bǔ)宜溫補(bǔ)

適合冬令的補(bǔ)品很多，但須注意選用時(shí)應(yīng)當(dāng)依據(jù)自身情況對(duì)證施補(bǔ)。相對(duì)于其他季節(jié)，冬季會(huì)感到食欲比較旺盛，飲食內(nèi)容中可以適當(dāng)加入高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重的食物，但羊肉狗肉以及辛辣食物對(duì)于腫瘤患者仍需慎用，合并糖尿患者可以選用五指毛桃、山藥等作為補(bǔ)品；合并血脂過(guò)高、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，就應(yīng)避免過(guò)多食用如甲魚(yú)、阿膠等比較滋膩的藥食，化療期間患者，仍以健脾益氣為主，比如山藥、芡實(shí)、薏米、白扁豆、佛手、豬肚等食品。進(jìn)食補(bǔ)品宜在下午之前完成以便消化吸收，且肉食要盡量烹制至熟爛。

（三）動(dòng)靜結(jié)合

冬季氣候寒冷，冬季養(yǎng)神也應(yīng)著眼于“藏”；但藏不是一味的窩在室內(nèi)、減少活動(dòng)，而是要?jiǎng)屿o結(jié)合。一是要適當(dāng)曬太陽(yáng)；二是要適當(dāng)體育鍛煉，可以太極拳、八段錦等為主；三要早睡早起，外出做好防寒保暖工作。四是堅(jiān)持泡腳，尤其是化療手腳麻痹明顯后的病友，在冬季寒冷時(shí)麻痹癥狀會(huì)加重，堅(jiān)持泡腳，尤其是中藥組方泡洗，有助于改善麻痹癥狀，改善生活質(zhì)量。

（四）勿忘“糖高心”

冬季氣候寒冷，是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，原來(lái)已有高血壓、糖尿病、冠心病的病友，不要忘記監(jiān)測(cè)這些基礎(chǔ)疾病，如果有不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

（五）膏方調(diào)養(yǎng)

“立冬”過(guò)后，天氣漸寒，萬(wàn)物閉藏，“冬不藏精春必病溫”，根據(jù)中醫(yī)理論，冬季是一年四季中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，而冬令進(jìn)補(bǔ)，更以膏方為最佳。腫瘤患者接受放化療后出現(xiàn)的疲乏、骨髓抑制、貧血等副反應(yīng)時(shí)，可以服用健脾生髓膏方（驗(yàn)方），功能滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血。主要成分為龜板、鱉甲、鹿角霜、阿膠、熟黨參、枸杞子、黃精、女貞子、墨旱蓮等。但膏方也需辨證使用，病友們?nèi)缧枋褂�，可至醫(yī)院腫瘤科門(mén)診經(jīng)專(zhuān)科醫(yī)生看診后選擇。